2021-07-05 3人回答
性别:男年龄:40岁
健康咨询描述:怎么办?晚上10:30睡觉夏天现在每天4点就会醒冬天的时候可以睡到7点睡觉的问题。而且越到8月底醒得越早。有时3点就醒。
满意答案
病情分析:
冬天天气比较冷,人们不想出门,睡眠时间也会比较长,而夏天天气炎热,人体的深层代谢也比较快,睡眠时间就会比较少。
指导意见:
你每天晚上10:30左右睡觉,睡觉时间是正常的。每天早上三四点起来睡不着,是有些早醒,正常情况下早上六七点起床就不算是早醒了。平时要注意多放松,多运动,白天午休时间不要太长,避免晚上出现早醒睡不着。
平时天天都跑五公里中午也睡不着
每个人的体质都不一样,如果你白天不觉得很困的话,就算是起早也没关系。
其他答案 (2)
病情分析:
通常情况下由于地球绕太阳公转的原因,我们地球会出现四季轮转,而且客观的表现出白天的时间夏长冬短的特点,所以在夏季往往会呈现出天黑的晚、天明的早,这可能是造成你出现生物节律变化的主要原因。
指导意见:
只要你每天能够保证7个小时以上睡眠时间的话,通常都能满足正常身心的需要的。建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律,适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼,并保持健康良好的身心状态。如果出现失眠等睡眠障碍的话,建议你最好去当地正规医院精神心理科或者医学睡眠科面对面看一下医生。
加起来就每天6小时
看来你的睡眠时间是有一些不足的。希望你最好按照我上面给你提出的建议去执行。
病情分析:
您好,据您所述的情况当前受环境因素的影响以及自我形成的一些生物钟和作息习惯,是和自我长久以来形成的习惯也不排除有经常性的紧张而导致的条件反射和有一定的印痕效应存在
指导意见:
这种情况是需要创造黑暗和减压的环境,另外,尽可能的自我放松,改善睡眠的质量,同时有自我不规律的作息和有其他的压力存在时,要自我的通过有氧运动或者放空大脑来缓解必要时,也可以进行睡眠时脑电波的测评,以及服用一些营养植物神经的药物
有什么办法让人不容易亢奋?
可以试着改善一下环境,将色调变得清新淡雅,另外窗帘要选择吸光一些的暗色
有药可以吃吗。或食物?
这种情况是属于需要服用二类精神处方用药的药,由医生进行诊断和评估后,在医生的指导下服用