如何避免腰间盘突出的产生
2021-07-10 2人回答
健康咨询描述：如何避免腰间盘突出的产生
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满意答案
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- 王宝贵 副主任医师
- 锦州市中心医院
病情分析：
平时一定要多注意休息，避免过度劳累，不要久站或者是久坐，也不要过度弯腰提重物，同时也要注意腰部的保暖，避免着凉。平时可以适当的进行一些有氧运动，如游泳，瑜伽。能够锻炼腰背肌肉。预防腰椎间盘突出的发生。
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2021-07-10 17:53
其他答案 (1)
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
避免腰间盘突出应少搬重物。减少对腰部的损伤，从地上搬取重物时，应当髋、膝关节都弯曲，下蹲去搬，这样大腿小腿共同用力，减少了40%的负荷。注意避免久站久坐。隔一两个小时要活动一下腰椎。长期坐位的人，例如司机等，应在工作间隙改变姿势，活动腰部一定要求坐位时，应该靠在椅背上，这样减少腰间盘受力。长期站位的人，要两脚交替站立，减轻腰部的受力情况。
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2021-07-10 17:41
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