生产后如何锻炼盆底肌？
2021-07-18 1人回答
性别：女
健康咨询描述：生产后如何锻炼盆底肌？
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满意答案
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- 于荣 主任医师
- 首都医科大学宣武医院
病情分析：
产后锻炼恢复盆底肌的方式可以通过凯格尔运动，臀部上提，肛门收缩的运动。也可以通过仰卧起坐，腹式呼吸等来锻炼盆底肌肉。由于10个月妊娠，对于盆底肌肉的压迫作用，在分娩的时候，盆底肌过度撑大。这些都会对盆底肌造成损伤，造成盆底功能障碍性疾病，如尿失禁，性功能障碍，便秘等。所以女性要在产后42天可以开始做运动，来恢复盆底肌。也可以到专业的盆底康复中心做盆底肌的评估和训练，能够达到更好的恢复效果。
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2022-10-15 17:23
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