2021-07-19 1人回答
健康咨询描述:怎么拉伸髋部肌肉?
满意答案
病情分析: 反向卷腹是锻炼下腹的一个很好的动作,深蹲是锻炼臀部和其周围肌群的一个经典动作。反向卷腹做4组,每组12个,每组间休息30秒;深蹲做6组,每组做20个,每组间休息1分钟
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