2021-07-20 1人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:晚上经常2点左右睡觉,第二天很早生物钟就醒了,然后现在晚上22:00睡不着,下午午睡也睡不着,又很困,怎么办,感觉脑子不清醒
满意答案
病情分析: 你晚上经常2点左右才睡觉,第2天很早就醒了。现在睡眠生物钟紊乱,晚上早睡睡不着,午休也睡不着,感觉很困,脑子不清醒。
指导意见: 长时间熬夜会对身体和心理造成比较大的影响。长时间睡眠不足会引起身体疲劳,心情烦躁。要养成有规律的饮食睡眠习惯,坚持做到早睡早起,平时注意多运动。晚上睡不着的时候让自己静静的躺着,告诉自己闭目养神也是休息,放松下来就容易睡着了。
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