肩周炎有什么办法在家锻炼

病情分析：
你好，1、爬墙运动。患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。反复做上述动作，尽可能增高最高点。2、画圆圈运动。两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止。3、梳头运动。站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部。4、摸颈运动。坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只有上述非手术疗法长期治疗无效者，才考虑在麻醉状态下进行手法松解等治疗。以上是肩周炎患者在家中自己锻炼的方法。

指导意见：
肩周炎在家锻炼方向有，弯腰垂下手臂，摆动受影响的手臂，以肩膀为中心，从内向外或从外向内做圆周运动。手臂的摆动带动肩关节移动。2、站在桌旁，手放在桌子后面，反复蹲下以加强肩关节的后伸。3、面向墙壁站立，用患侧的手指沿着墙壁慢慢向上爬行，使上肢尽可能抬高到最大限度，在墙壁上做好标记，然后慢慢下降，反复回到原来的位置，逐渐增加高度。