2021-07-29 2人回答
健康咨询描述:运动什么时候脂肪
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指导意见:
运动多久开始消耗脂肪要视运动方式与运动强度来定,有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能,如果要想减肥可以就行大于30分钟中低强度的有氧运动。运动的强度是用心率来衡量的,(220-年龄)x60-70%就是中强度运动,(220-年龄)x40-50%就是中低强度运动。建议一周3-4次,因人而异,如果运动中出现不适,及时停止运动或者调整运动节律。
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病情分析:
建议可以早晨空腹去进行半小时的有氧锻炼,包括慢跑快走等等,或者在下午晚饭前,大概下午四到五点时候去进行锻炼,也是一个好的时间段,每天要保证半小时以上的运动时长,同时控制饮食,少吃一些垃圾食品才能达到减肥效果。