2021-08-06 2人回答
健康咨询描述:身上有肌肉怎么减
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病情分析:
如果全身肌肉比较紧致,首先要通过一些运动来缓解肌肉紧张,也可以做局部的理疗推拿按摩,促进局部的血液循环,可以帮助减掉多余的肌肉。饮食方面尽量少吃一些高热量、高蛋白的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,比如胡萝卜、西红柿、木瓜、草莓等,运动完以后一定要适当的放松,可以用热毛巾热敷一下,防止乳酸堆积导致肌肉僵硬。
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病情分析:
首先应该控制蛋白质的摄入量,多吃蔬菜水果和粗粮,每天喝一杯牛奶来补充蛋白质就足够了,不要吃过多的鸡蛋白,或者牛肉鱼肉虾等,然后就是增强锻炼,增加有氧锻炼,每天半小时以上有氧锻炼,增加身体代谢消耗锻炼前热身锻炼后一定要拉伸肌肉。