2021-08-07 1人回答
性别:女年龄:31岁
健康咨询描述:我大腿的部位比较粗,听同事说做大腿拉伸可以瘦腿,我也想瘦大腿,请问大腿拉伸动作有哪些?
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病情分析:
双手略宽于肩双脚并拢上身尽量拉伸,肩胛下压,抬起一侧脚后跟,半脚掌点地,然后换另一只脚,交替进行20次。双手双脚略宽于肩,上身尽量拉伸,肩胛下压,不要拱背,保持20秒以上,反复练习可以逐步缩小双脚的距离,还有手和脚的距离。双手双脚略宽于肩,上身尽量拉伸,肩胛下压,双腿并拢伸直,尝试腹部津贴大腿,双手往前伸保持20秒,注意不要因为疼就弯腿哟。