骶骨关节炎怎么运动

病情分析：
可以去游泳，游泳对疼痛、社会功能和精神健康方面都优于陆地运动。运动是良方，还可以做一些居家运动比如：抱膝伸展运动、仰卧膝钟摆运动、臀桥运动。具体步骤：抱膝伸展就是用手抱住另一侧膝关节向上提起至后侧有拉伸感，保持8-10秒然后慢慢放下来，重复6-8次。仰卧膝钟摆运动就是屈膝约90度，双脚平放在地上，缓慢有控制让膝盖带着骨盆左右摆动，每组10-20次，重复4-6组。臀桥是屈膝双脚平放在地上，注意膝关节略小于90度，收腹抬起骨盆，用臀肌发力将骨盆抬起至与躯干平行，然后慢慢下方还原，重复15-20次，做4-6组等。其他运动包括跑步也是可以的。