2021-08-10 1人回答
健康咨询描述:食品有助于预防骨质疏松的是哪些
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病情分析: 有效的预防骨质疏松可以多吃富含钙和维生素D的食物,如甘蓝、栗子、海带、芝麻、萝卜叶等食物,要在不同的时间使用全谷物和含钙的食物,睡前服钙,是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。多吃含钙量高的食物,如牛奶、奶制品,经常吃有利于钙的补充。另外还要适当的增加日晒时间,增加运动的时间,但是患有骨质疏松的患者运动量不易过大,幅度也不要过大
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