2021-08-12 1人回答
健康咨询描述:怎样利用瑜伽球减肥
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指导意见:
将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持直立。坐稳后,将手弯曲,握拳放于体侧,开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以稍大,使双脚离地,双手跟随弹动的节奏自然摆动手撑打开在瑜伽垫上,脚打开后将小腿放在瑜伽球上,双手打开与肩膀帮同宽,背部此时呈现一条直线。维持上一步姿势,上半身体向前压,顺势将双臂带起伸直,然后回头到第一步,重复做30次,通过瑜伽球做的这个瑜伽动作也是可以很好的瘦手臂的