慢跑20分钟可以减肥吗
2021-08-15 1人回答
健康咨询描述：慢跑20分钟可以减肥吗
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满意答案
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- 陈文娜 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
如果准备减肥，每天慢跑20分钟是不够的。因为要让运动所消耗的热量多于进食摄入的热量。如果进行慢跑，快走，游泳，骑车等这些有氧运动，每天时间要40~60分钟左右。同时要注意，每次运动前运动后，要进行5~10分钟的热身和放松运动。运动锻炼的同时一定要注意控制饮食，只有两者相结合，才能达到体重有效的减轻和不反弹。
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2021-08-15 13:55
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