怎样减肥才能瘦下来
2021-08-18 1人回答
健康咨询描述：怎样减肥才能瘦下来
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满意答案
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- 陈文娜 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
第一、改变食物结构，用水果蔬菜，谷物代替高脂肪的食物，可以更健康，更有效的瘦下去。第二、少吃一天三餐，每一餐摄入热量要严格把控，每餐吃到7至8分饱即可，一天三餐总的摄入热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量比例为4比2。第三、睡觉前不要吃东西，如果在睡觉前吃东西的话，会增加脂肪的储备。第四、一定要多运动，多制造运动机会，坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30分钟以上的有氧运动。
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2021-08-18 21:58
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