2021-08-20 1人回答
健康咨询描述:脚踏板半小时可以减肥吗
满意答案
病情分析:
踩踏机可以减肥。选择平整的地面将器械放与自己的正前方,将一只脚完全放于踏板上使腿部保持垂直,缓慢用力的向下踩踏,使踏板完全向放置脚的方向倾斜,直至踏板无法向下活动,通过此种方法可以达到减肥健身的效果。当然,可以随着熟练程度的熟练,可以加快步伐速度,并加上上身动作,以达到身体各个部位的锻炼、减肥的效果。
踩踏机除了可以燃烧热量,提高心率以外,还能够帮助健身减肥,经过锻炼小腿,腿腱、股四头肌和臀部肌肉均可进行塑形。还可同时运动腰部、臀部、腿部,实现在同一台机器上,同时完成身体多个部位的脂肪燃烧,从而达到减肥塑形,特别是完美塑造下半身曲线的目的。
因此踩踏机能减肥,但是需要长期的坚持,尽量做到每周运动三到四次,每次四十分钟左右,但是不宜运动时间过长,因为踩踏机比较容易伤膝盖。