中年人如何防止骨质疏松

病情分析：
对于中年人骨质疏松的预防，主要是平时要多适当的户外活动，并且适当增加日晒，并且饮食可以适当的多吃一点含钙高的虾皮，豆制品，奶制品，海鲜之类的食物，以及多吃一点新鲜的蔬菜水果。

指导意见：
中年以后预防骨质疏松，有效的措施有以下几种：

1.运动。

2.营养，良好的营养对于预防骨质疏松具有重要意义，包括足量的钙、维生素D.预防摔跤，应尽量减少骨质疏松患者摔倒几率，以减少骨折现象发生。

3药物治疗，有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松，包括雌激素代替疗法、降钙素等，骨质疏松虽不能完全预防，但给予一定的预防措施，如摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，在很大程度减轻骨质疏松，防止严重并发症出现。