睡眠不足每天昏昏沉沉的

病情分析：
就你目前提供的这些情况来看，出现这周老师熬夜打游戏等相应的问题发生以后，出现了这种睡眠质量下降等相应的一些问题

指导意见：
尤其现在正是假期，自我的管理能力又会弱一些，就会出现长期的这种睡眠质量的下降和睡眠时间的颠倒，会发生这样的一系列的过程，我们还是按照在学校的规律的生活作息时间，这样才能够避免类似的情况发生。

病情分析：
你出现了睡眠障碍的现象，这种情况与你熬夜打游戏有一定的关系，必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你应该进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，睡前不玩手机或游戏，一定要避免熬夜，坚持调节一定会好起来的。

病情分析：
你说的这种情况多考虑是由于近期作息时间不规律、经常熬夜所导致的生物钟混乱，也与精神压力过大有关。

指导意见：
建议你慢慢进行调整：不要有太大的精神负担，白天不要睡觉太多，可以适度午睡20分钟左右。晚上在10点左右准备入睡，睡觉之前不要做让自己兴奋的事情，不要想太多的事情，可以听听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。