2021-08-30 1人回答
健康咨询描述:减肥不能吃西瓜和荔枝吗
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病情分析:
减肥期间可以吃西瓜,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减肥,根本的方法就是限制摄入的热量,而增加消耗的热量。通过合理、均衡的饮食,来帮助我们减重。在减肥期间可以吃各种各样的水果,水果不仅含有大量的水分,还含有丰富的维生素,有益于健康,同时所有的水果都含有膳食纤维,膳食纤维可以增加饱腹感、减轻饥饿感,有助于坚持减重。膳食纤维也可以延缓血脂和血糖的吸收,有利于热量的限制。同时要注意吃水果有一定的要求,要适量,不要过多,吃水果的量最好每天在一斤左右。含糖高的水果,如荔枝、榴莲、芒果要适度减量。水果由于含有比较高的糖分,吃得相对多,应该减少主食的量,建议吃水果尽量安排在两餐之间。要注意水果最好不要榨成果汁,因为这样可能会带来糖的进一步摄入增加,损失了大量的维生素和膳食纤维。另外西瓜含有的糖并不是很高,大量的是水分,减肥期间可以吃西瓜。