精力不集中无法专注怎么办

病情分析：
你好，请问你这种情况多长时间了？是不是最近有什么困扰的事情让你分神呢？对你的工作和生活形成了很大的影响吗

指导意见：
建议，如果精力不集中无法专注的话，可以暂时休息一下，做一些自己感兴趣的事情，使自己心情愉悦，重新调整以后在做现在的事情

病情分析：
导致出现精力无法集中、注意力涣散、记忆力衰退这些症状的最主要原因比较常见于抑郁症和神经衰弱，你的上述症状表现有可能是这些因素造成的。

指导意见：
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，保证充足的营养和睡眠，尽量避免过度劳累和熬夜，平时要不断的加强并坚持做户外有氧运动锻炼，另外要尽量让自己放松身心，做好自我减压和自我调节。最好抽时间去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。