2021-08-31 1人回答
性别:男
健康咨询描述:两三个小时才能入睡算失眠吗?
满意答案
病情分析: 两三个小时才能入睡,像这种属于入睡困难。平时一定养成良好的休息睡眠规律,晚餐以后先洗漱,对自己做出一个很困的心理暗示,有困意了再去床上睡觉,不要老是担心睡不着,可以听一些舒缓的轻音乐,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,也可以适当的使用一些助眠的药来调理。不要老是躺在床上关注睡眠过多。
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