怎么做预防骨质疏松症
2021-09-02 2人回答
健康咨询描述：怎么做预防骨质疏松症
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满意答案
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- 杨广禄 主任医师
- 佳木斯大学附属第一医院
病情分析：
改变不良的生活方式；戒烟，少饮酒，少喝咖啡和碳酸饮料，避免久坐，均衡膳食，能量适宜，避免肥胖和低体重；适当增加户外运动，可增强钙的吸收能力；戒烟、限酒；低盐饮食
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2021-09-02 11:55
其他答案 (1)
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
预防骨质疏松就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。
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2021-09-02 11:56
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