2021-09-05 3人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:因为经常上课的缘故,一到中午就容易困,有些时候下午没课我就喜欢睡觉,一觉就睡到晚上六七点,然后晚上有点睡不着如果逼着自己入睡就会出现每隔几个小时就醒一次,睡得特别不稳,怎么办啊
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病情分析:
你好,从你的情况描述考虑存在睡眠质量下降,生物钟紊乱,神经衰弱等问题,是不是最近精神压力过大,过分的强迫思维,过于疲劳等造成的原因,同时也不能排除存在器质性病变影响!
指导意见:
建议您放松放松心情,不要强化问题,思虑过度,最好可以到正规的医院进行详细系统的检查,根据检查结果对症治疗,同时不要受到负面情绪的困扰,更不要给自己太大的压力,保证充足的睡眠和休息,睡前尝试喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,调整生物钟,尽量不要熬夜,最好在晚上十点左右上床睡觉,早晨六点左右起床,是比较健康的睡眠时间,同时,白天避免压力过大,适当的进行户外活动,增强身体素质,劳逸结合,看看效果!
其他答案 (2)
病情分析:
因为你经常上课的缘故,所以你到中午呢就很困,然后呢,下午没课呢,还喜欢睡觉,睡到六七点钟,这样的习惯你其实不怎么太好,因为你白天睡觉了,晚上就会睡不好。
指导意见:
所以说呢,现在就要调整自己的睡眠,尽量呢白天不要去睡觉,要把睡觉又放在晚上,白天呢可以适当的运动,晚上早一点睡入睡,至少要11点之前。
病情分析:
一定要按时作息劳逸结合。慢慢将生物钟调整过来,每天晚上10点前要上床睡觉,睡前可以做些放松训练,例如让家人多帮忙按摩头部颈部进行放松训练!
指导意见:
还可以多听听冥想音乐一类的入眠!还可以吃点营养神经的药物,例如谷维素加上维生素B1.平时一定要多进行放松训练,神经不要崩的太紧!