作息不规律失眠怎么办？
2021-09-08 1人回答
性别：女
健康咨询描述：作息不规律失眠怎么办？
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满意答案
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- 任俊赏 副主任医师
- 天水市精神病医院
病情分析：
一，调整作息，作息不规律导致的失眠改善的最好方法就是调整作息，要记得每天早睡早起。二，要放松身体，睡觉前一定要摆好姿势，让自己的身体放松，让大脑放松深呼吸1~3次。三，喝牛奶，牛奶当中含有一种可以使人产生疲劳感觉的物质，叫色氨酸，经常失眠的人在睡前喝杯牛奶有助于睡眠。四，用热水泡脚，可以促进血液循环，使人放松，有助于睡眠。
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2021-09-08 20:31
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