最近准备减肥，连续跳了两天绳，每次1000个
2021-09-09 3人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：最近准备减肥，连续跳了两天绳，每次1000个，一天加100个，今天出现了拉伸时下楼梯时小腿酸痛，还有膝盖后凹槽链接的一根筋有点痛，在还有就是腹部肌肉用力也会痛，这样我还应该继续跳下去吗？
满意答案
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- 庞再林 主治医师
- 巴中市中心医院
病情分析：
因为平时不怎么运动，突然之间每天跳了1000个的。跳绳，所以是会出现上下楼梯的时候小腿酸软的情况，就算不是上下楼梯的时候，也会有酸软的情况的，这些症状一般在坚持运动3~4天以后就会消退的
那我还需要继续运动下去吗？
可以继续运动的
跳绳可以每天都跳吗？每天1000个想要减肥的话，需要增加运动量吗？
如果想通过运动的方法来减肥的话，这个可以通过跑步，跳神。打球，游泳等等的运动方法来进行减肥但是也没有规定每天1000个，因为1000个的跳绳，还是运动量还是比较大有可能会消耗很大的体力的
我看知乎上他们说的想跳绳1000个想减肥几乎不可能，最少都要跳2000个以前，这是真的吗？
这个也没有说规定跳多少个，你不用说每一天就用跳绳来减肥，也可以通过跑步或者其他的方式来。减肥的跳绳1000个已经有很大的运动量了，也可以起到减肥的效果
其他答案 (2)
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- 李永胜 主治医师
- 肥城市中医医院
病情分析：
您的情况需要进行休息，目前症状主要是考虑骤然增加运动或运动过量引起肌肉劳损或出现乳酸堆积情况，注意循序渐进活动，注意运动前热身和运动后拉伸锻炼，防止出现肌肉损伤，导致出现相应临床症状情况
但是疼痛感都不是很强，我可以进行慢跑其他的运动吗？
可以，注意热身，循序渐进活动。
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- 付永刚 副主任医师
- 滦南县医院
病情分析：
根据你的详细描述，考虑为最近减肥跳绳两天，考虑有小腿酸痛，考虑膝盖后侧有疼痛，一般这种情况首先考虑由于跳绳引起的肌肉软组织损伤，建议注意休息一段时间，口服舒筋活血药物，一般运动需要循序渐进练习，不要过度锻炼
需要休息多久呢，休息期间我可以进行慢跑等其他运动量小的运动吗？
一般考虑需要休息一周左右，运动需要循序渐进练习
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