2021-09-10 1人回答
健康咨询描述:怎样才能达到减肥的效果
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病情分析:
减肥都是基于饮食和运动的基础上进行的减肥。在饮食方面,主要是控制摄入量,摄入的热量。所以我们既要健康的减肥,要保持膳食平衡。第二个还要减低热量,进行低热量的饮食,主要是减掉碳水化合物和脂肪,另外我们要加强运动,运动主要是进行有氧运动,配合少量的无氧运动。有氧运动我们可以选择自己喜欢的,无论是跑步游泳,打球,还是跳绳之类的,我们主要是能够坚持的,又可以自己有条件去执行的,这样的一个有氧运动,每周三到四次就可以,只有饮食运动做好了,才能起到这个减肥的效果。