入睡障碍，创伤后应激反应？

病情分析：
你好，从你的这种情况叙述来看，存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，入睡困难等情况，由于在入睡时受到惊吓加重的问题！同时也与你精神压力过大，过分的强迫思维有关！

指导意见：
建议您可以放松放松心情，先不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，尝试在睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练等方式，同时，避免强迫思维白天适当的进行户外活动，也可以在睡前听听轻音乐，利用耳塞等方式来避免类似问题的发生，慢慢调整一下，看看效果

病情分析：
首先你自己睡眠较轻，更容易受到一些外界环境的影响，所以说你这样的情况并不太适合居住在人多的宿舍当中。

指导意见：
如果能够改变你的睡眠的环境那是最好的，如果实在不能改变的话，能该想一些其他的方法，比如用一些耳塞或者睡前戴上耳机听听音乐，这样可以保证自己能够转移注意力，不要做纠结的这种噪音。