想睡觉但是睡不着,头就是涨涨的

病情分析：
你好，通过你现在的情况描述来看，与你睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等有一定的关联，另外，也不排除存在其他器质性病变，造成的躯体不适，从而影响了精神状况！

指导意见：
建议您先放松一下心情，首先调整睡眠质量，尝试在睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟，最好不要熬夜，最好能够在晚上十点左右上床睡觉，早上六点钟起床是比较健康的睡眠时间，注意白天不要睡得过多，更不要给自己太大的压力，避免过分的疲劳，适当的进行户外活动，观察情况，也可以到正规的医院检查一下，根据结果对症治疗！