怎样运动减肥最有效果

指导意见：
运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里，减轻身体里卡路里的数量，可以让人体保持动力，有助于管理机体健康状况，减轻压力，提高个人耐力。具体的方法包括以下几点：1、把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。2、减少久坐不动的频率，可以帮助减肥，有效燃烧身体内多余脂肪。3、在走路减肥中，注重距离而非速度，经常佩戴计步器可测量每日步数，在日常生活中找到添加步数的方式。4、在运动前后注意保护身体，运动后多喝水，防止脱水。

病情分析：
只要减肥人士每天坚持有氧运动1个小时，通过运动是能够消耗自身的热量，消耗脂肪，增加血液的循环，是能够有效减肥的，在运动的过程中，每天还要控制好饮食的总量，避免暴饮暴食，还可以戒烟戒酒，不要吃高热量，高脂肪的食物。坚持运动和合理控制饮食是能够有效减肥的。