肉那么紧怎么减肥
2021-10-02 2人回答
健康咨询描述：肉那么紧怎么减肥
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满意答案
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- 夏荣林 主治医师
- 天津市天津医院
指导意见：
可以适当的运动，但是不能剧烈运动，如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后，反而使减肥变得困难。可以通过减少食物摄入，配合适当运动来减肥，可以每天跑步不超过三千米，最好采用慢跑，就能够杜绝让脂肪转化成肌肉。
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2021-10-02 14:59
其他答案 (1)
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- 童海涛 主治医师
- 安徽省第二人民医院
病情分析：
肥胖肉紧想要减肥，先调整饮食结构，限制高热量高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质的食物，一日三餐要合理分配，每餐吃七成饱就可以了。平时要管住嘴，尽量不要吃零食，特别是一些干果和油炸油煎食品，最好不要吃。另外，要加强体育锻炼，每天坚持至少锻炼一个小时以上，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。
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2021-10-02 15:57
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