青少年失眠的调节方法有哪些
2021-10-06 2人回答
性别：男
健康咨询描述：青少年失眠的调节方法有哪些
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满意答案
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
首先不要熬夜，要养成定时睡眠的良好习惯，不要有太大的心理压力，不要劳累，睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听点轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。也可以考虑安神补脑的药物来治疗。
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2021-10-06 16:48
其他答案 (1)
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- 杨凤英 二级心理咨询师
- 咨询：14152人
病情分析：
从你的描述知道，你想了解青少年失眠方面的问题，青少年出现失眠必须及时进行治疗和调节，不然会对身体和学习造成影响。
指导意见：
建议养成良好的生活习惯，作息要有规律，避免熬夜，每天进行适量的运动，学习中减轻压力，精神放松，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，保持情绪稳定，心情愉快，这些都有利于失眠的改善。
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2021-10-06 12:45
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