产后抑郁症情绪怎么缓解

病情分析：
女性在生产过后，由于体内激素水平发生变化，身体不适，生活环境发生变化，精神压力比较大，环境影响等因素，有可能会出现抑郁症状。

指导意见：
如果确诊为产后抑郁症，应在医生指导下合理服用药物，并接受系统的心理治疗。另外，平时也要注意自我调节，不要长时间处于单调枯燥的环境当中，在孩子的照顾问题上，可以寻求家人的帮助，平时用一些空闲的时间来充实一下自己的生活，可以去健健身，外出散散心，参加些集体活动，找人聊聊天，或者做些其他自己喜欢的事情，多与别人沟通交流，多想积极乐观的事情，别太压抑自己的情绪。

病情分析：
你好，根据你描述的这些问题，产后抑郁症患者情绪不稳定，首先应该学会调节自己心态，把心里面压抑事情倾诉出来告诉自己家人缓解紧张情绪的。

指导意见：
建议平时应该有自信心和勇气，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，遇到事情多和家人沟通交流，多学习一些育儿小知识，希望家人可以理解帮助支持自己，陪伴自己咨询心理医生的。