我可能是失眠了但我不清楚是不是
2021-10-26 2人回答
性别：男年龄：17岁
健康咨询描述：我失眠的症状已经很久了吧（不太确定是不是），有一两个月了吧，这段时间里越来越睡的晚了，很难入睡，好不容易睡着了又会因为一些声音吵醒，然后就睡不着了，一直等到天亮，天亮又得开始做学校里的工作（学生会很多事情都得我去做，还有学习）然后每天晚上基本都是11点左右睡觉，大概要等到凌晨才能睡着吧，舍友又在打游戏，很吵，很难入睡，白天很困，晚上又睡不着，周末还很嗜睡，最长的一次是从周六晚上六点睡到周日晚上六点，没感觉到饿了，顶多尿急起来上个厕所，上完继续睡，请问这是失眠吗
满意答案
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- 李烨 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
你好，从你的这种情况叙述来看，考虑存在一定的睡眠质量障碍问题，引起入睡困难，生物钟紊乱等情况，是不是最近受到了事物刺激，存在心理阴影，精神压力过大造成影响！
指导意见：
建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，增强身体素质，调整睡眠质量，可以尝试，在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式来提高，避免精神压力过大，白天不要思虑过多，劳逸结合，看看效果
其他答案 (1)
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
病情分析：
我想你这种情况可能有一些经生物钟的紊乱，可能需要你重新调节一下，尽量做到晚上早睡，第2天早起白天可以适当的多做做运动。
指导意见：
减少白天睡眠的时间，如果不是非常疲劳的话，白天尽量的不要睡觉，否则会影响到晚上的睡眠质量，自己也要注意调节好自己的情绪，不要总是紧张焦虑纠结。
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