2021-11-19 2人回答
性别:男年龄:34岁
健康咨询描述:最近发现肩部总是不太舒服,肉越来越多,看到别人的三角肌感觉特别的羡慕,自己也想练出来好看的三角肌,但是从来没有锻炼过,不了解具体的方法
想得到怎样的帮助:在家怎么练三角肌?
满意答案
病情分析:
练三角肌可以进行练习俯卧撑,俯卧撑要注意脚高手低。对于三角肌可以增加肩部宽度。可以中束侧平举起始姿势两脚自然开立,两手握哑铃下垂于身体两侧,收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩镜子一秒钟再让梁必须须放下到下垂位置。
其他答案 (1)
病情分析:
三角肌分为三束,前束、中束和后束,主要练习引体向上以及哑铃,外展上肢,手持哑铃,上肢外展,以及练习举重,都可以练习三角肌!也可以练习游泳!俯卧撑动作!