2021-11-20 1人回答
性别:女年龄:33岁
健康咨询描述:睡眠是人们生活中的一件大事,每天都睡个好觉,可以让人感到神清气爽、充满活力,学习、工作和生活都充满着生机,我这段时间就没有睡好觉,感到无精打采的,吃东西也没胃口,总是神不守舍。
想得到怎样的帮助:如何保证睡眠质量?
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病情分析:
如果想要改善睡眠质量,首先在日常生活中一定要养成良好的生活习惯,避免过多熬夜,最好保持每天的睡眠时间在8~10个小时。睡前可以适当的喝一杯温牛奶或者适当的泡脚,都可以促进睡眠。要保持一种良好的心态,避免心情过于紧张或者兴奋,否则都会影响到睡眠质量。