睡眠不好入睡困难多梦

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己睡眠质量不好，入眠也会很困难，睡觉也比较轻，多梦。

指导意见：
不知道出现这种情况有多长时间了，首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做深呼吸放松，对提高睡眠质量很有帮助的。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会提高睡眠质量。第三，你也可以去药店买点褪黑素，治疗效果也很好。第四去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生面诊，听听医生的建议。

病情分析：
首先你这种情况是一种睡眠障碍的表现，长时间的处于这种睡眠障碍，可能会影响到你自己的生活质量，入睡困难，多梦易醒。

指导意见：
有时候可能和你自身的紧张和焦虑是有关系的，长时间的处于紧张和焦虑感就会造成自己这种情况出现。所以自己要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感。

病情分析：
你好，从你的描述看来，主要是入睡困难，睡眠轻，这种状况有多长时间了，对你的生活学习工作有没有造成影响，如果是遇到了压力事件时出现这种状况，那可以通过自身调整，正确看待压力，多和家人朋友交流，寻求理解支持，缓解自己的压力，如果没有明显现实压力而出现睡眠障碍，持续时间较长，可以到心理门诊或精神卫生中心做一些心理测量，看看是不是焦虑等情绪的影响。做出适当调整

指导意见：
可以自己做一些调整，保持一个规律的作息，不要熬夜，睡前做一些放松练习如腹式呼吸等，平时增加一些运动如慢跑游泳瑜伽等等，正确看待生活中的压力事件，放松自己，一般通过自身调整是可以改善睡眠的