容易走神回忆遗憾的事情睡不着控制不住情绪

病情分析：
你好，通过你现在的这些情况来考虑的话，是不是由于有一定的睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱等问题，同时也考虑你属于内向型性格，有一定的自卑心理存在，这与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境也有一定的关联！

指导意见：
建议您先放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，可以调整一下睡眠质量，缓解焦虑以及不良情绪的发生，提高精神状态，另外，多去做一些积极开心的事情，多给自己积极的暗示和鼓励，出现不良情绪时，也要找到合理的途径来宣泄情绪，都有助于状态的好转