2021-11-24 2人回答
健康咨询描述:自己减肥能减下来吗
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病情分析:
当然是可以减下来的,减肥最关键的需要控制全天总热量的摄入,高热量的食物一律不吃,同时增加每天的运动量,以此来消耗掉体内多余的脂肪,坚持下去就能够达到减肥的目的。
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指导意见:
想要减肥完全可以依靠自己的,不需要外界力量的。控制饮食,并且合理的运动,纠正不良的饮食习惯,就可以达到减肥的目的。想要减肥就应该管住嘴,迈开腿,减少食物的摄入量,而且要选择清淡的,少油少糖的食物,每顿饭吃七八分饱就可以,不要暴饮暴食,不挑食,不偏食,粗细搭配。每周坚持至少5天以上的中等强度有氧运动,而且要达到至少45分钟以上才可以。骑自行车,跑步,跳绳,转呼啦圈,仰卧起坐等,都是不错的有氧运动。