吃什么好通便？

指导意见：
您好：便秘大便干燥，发黑是粪便在肠管内停留时间过长使粪便的水分被过度吸收所致，建议口服乳果糖，或芦荟胶囊缓解，平日不要吃辛辣刺激煎炸烧烤等易上火的食物，多吃粗纤维及润肠通便的食物，多吃芹菜，菠菜，菠菜，香蕉，火龙果，燕麦，红薯，蜂蜜水等，多喝水多运动，经常顺时针按摩腹部，养成每天定时排便的习惯，保持大便通畅。

病情分析：
身体出现了便秘的临床病变表现情况，应是身体全胃肠道菌群失调，脾胃功能虚弱，消化不良导致的便秘的状态反应表现在临床检查确诊以后，根据具体情况可以考虑通过健脾消食助消化润肠通便的药，进行辨证调整和治疗的一种治疗措施和方案。