前列腺炎身体体质和射精时的问题

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：年少时过度频繁手淫引起了慢性无菌性前列腺炎，导致小便困难等症状，后在医院治疗后小便等基本正常，且一年没有手淫。只有尿分叉一些小症状就没继续治疗，再后来开始工作四年，经常加班熬夜久坐，偶尔会有尿频尿痛等症状。但总体还好，最近疯狂加班后辞职，且发现自己经常性腰酸背痛，疲倦且睡眠质量不大好，还有点脱发。现在的手淫频率非常低，一个月也就1到3次最多。主要怕太久没有手淫导致遗精。昨天发现射出来的精液胶状物很多，而且颜色略微偏黄，射精过程中略微有点涩痛。请问医生这严重吗？是太久不手淫导致的吗？该怎么办才能调养好身体（最近作息很规律，在家休息还没上班）