夜晚跑步能减肥吗
2021-11-28 2人回答
性别：女年龄：30岁
健康咨询描述：我生完孩子后，体重增加很多，尤其是腿部感觉粗了不少，想运动减肥。晚上不吃饭，跑步运动半小时以上，感觉很累，尤其担心这样运动腿部肌肉会变发达，腿变得更粗，更难减掉肌肉。
想得到怎样的帮助：夜晚跑步能减肥吗
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满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
夜晚跑步也能够起到减肥的效果，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动，只有通过这种减肥办法才能够让身体更结实，建议采取科学的减肥方式，对身体有好处。
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2021-11-29 07:08
其他答案 (1)
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
晚上跑步能够达到减肥的效果，但是需要注意以下几点：一、首先必须在饮食上注意，晚上的时候尽可能不要吃得太多，以新鲜的蔬菜水果为主，少摄入碳水化合物，多吃新鲜的水果，多增加维生素的摄入量。二、对于活动的量，尽可能还是不要太过剧烈，一般来讲，做有氧运动比无氧运动效果要好，所以慢跑或者快走对减肥都有很大的帮助。如果跑步同时再加以配合腰部的运动，比如练呼啦圈等运动，对减肥也有很大的帮助。
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2021-11-28 20:41
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