2021-12-05 2人回答
性别:男年龄:36岁
健康咨询描述:我以前很胖,下决心减肥,瘦了很多,但是就腿没有瘦多少,反倒是长了很多肌肉,为了减肥我每天都跑步,为什么还是没有效果呢,大家帮我推荐几个方法吧。
想得到怎样的帮助:男生腿粗怎么减
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病情分析:
腿粗想要减肥的话,一定要先控制饮食,平时可以多吃一些低热量的食物和一些新鲜的水果蔬菜,日常生活中要避免热量过高的食物和一些油炸食品,也可以做一些相对应的运动,比如跳绳,蹲起,蛙跳,跑步等项目,对减大腿都是有帮助的,在运动过后一定要及时的做拉伸运动和按摩。
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病情分析:
如果跑步跑的腿粗,尤其是小腿粗的话,首先你应该控制一下你的运动时的心率,要维持在140左右,不要剧烈运动,同时运动前要充分热身,运动后要拉伸你的腿部肌肉,饮食上也要加以控制,多吃蔬菜,适当搭配些粗粮,同时减少蛋白质食物的摄入。