晚上睡不着觉，睡眠质量很差

病情分析：
22岁男子，描述自己近期睡眠质量变得很差，主要表现是睡眠的时间短和入睡困难，早醒

指导意见：
影响睡眠不好的原因是多方面的，可能是近期身体有不适，也可能是近期心理问题引起的睡眠问题。建议您先找到引起睡眠问题的原因，然后有针对性调节。生活中也注意良好的饮食和作息习惯

病情分析：
从你的描述知道，你出现了睡眠障碍的现象，这种情况必须进行治疗和调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。