每天感觉没睡醒，鼻子老有鼻涕

病情分析：
22岁男性每天感觉没有睡醒，内心疑惑，现在的感觉睡眠质量比较差，老感觉在做一些梦人也比较疲惫，消化也不太好，内心疑惑怎么样才能够有效的帮助到自己

指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，依据你的描述出现这样的情况，只是需要尽可能的，有一些有氧健身锻炼，每天早晚各一次，每次15分钟以上就好，不需要过度的，专门的去做一些事情，如果内心有所紧张，那么就去选择中医药，接受一下调理，也是非常可以的

病情分析：
以前看了很多不该看的东西，所以自慰比较频繁，然后造成现在诸多问题，睡眠差，消化不好。腰膝酸软，头晕乏力。鼻涕较多。

指导意见：
一方面避免再看那一类刺激性的信息。一方面要多运动。运动可以有效地缓解性焦虑和性压力。尤其是对抗性质的运动。再有就是借调一段时间。这样多方面采取措施，慢慢的身体会恢复。