失眠多梦健忘心情不好

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己最近一周出现失眠多梦，健忘，心情不好。

指导意见：
不知道一周前在你的工作学习和生活中有没有发生过什么事情，日有所思夜有所梦，应该不是无缘无故就出现这种情况的吧。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做深呼吸放松，听听轻松的催眠曲，可以提高睡眠质量。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会，稳定情绪状态，提高睡眠质量。第三，如果你的问题持续超过两周，建议你去正规医院的精神心理科找医生面诊，在医生的协助下让自己走出困境。

病情分析：
做梦其实是很正常的，而且每个人都会做梦，只是有的人能记住有的人记不住而已，不去关注它，它也就会不会带来影响。

指导意见：
很多时候一些东西影响我们的心情，是因为对它过度关注引起的。比如说睡不着，如果一直想着不要失眠啊，要快点睡着啊，不要做梦啊，其实这样的想法反而会加重它的出现，所以凡事不去关注顺其自然，来就来了。