下半身胖怎么减肥

病情分析：
下半身胖的原因有很很多，由于不良习惯所导致，比如久坐不动导致臀部及大腿的脂肪堆积，可以侧卧在床上抬腿进行侧踢，两边重复进行，少吃一些高碳水化合物的食物，比如米饭，包子，面条等，避免使用肥肉可以多吃一些粗粮，走路时可以适当的加快一些速度并且步伐加大，脚掌先落地

病情分析：
首先应该避免久坐在工作40分钟左右就应该适当站起来，可以跳跳绳，高抬腿，活动活动筋骨，同时的话，每天必须保证立即运动半小时，然后控制好饮食结构，不吃高热量食物可以多吃新鲜的蔬菜搭配上水果和粗粮，少食多餐不暴饮暴食，每餐最多吃到七分饱，一定不要随意的加餐，点外卖夜宵等等，如果自己实在饿的不行，可以吃一些黄瓜或者西红柿。