2022-01-08 1人回答
性别:女年龄:50岁
健康咨询描述:最近就发现我的月经变的很不规律,感觉要停经似的,脾气最近还变的特别的暴躁,整天总是不停的叨叨,我老公总是说受不了我,后来去检查是得了更年期综合征。
想得到怎样的帮助:更年期综合征的患者多吃什么食物好?
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指导意见:
注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.