关于体育生训练的~请问激烈训练运动后如何

性别：男年龄：19岁

健康咨询描述：关于体育生训练的~请问激烈训练运动后如何放松~我们一般都已2人为一组相互帮对方放松~不过由于训练强关于体育生训练的~请问激烈训练运动后如何放松~我们一般都已2人为一组相互帮对方放松~不过由于训练强度很高~回家发觉大腿或者身体其他部位还会酸痛~有的地方如小腿偏下~朋友说是骨膜什么的~就是骨头轻轻一碰都痛死了~回家晚上要休息之前就用热水加点盐敷下~这样不知道会不会好点~还有什么办法~如热敷加点料~但料价格太贵也买不起~还有什么办法有助于乳酸排除和身体健康爱护的要点~麻烦帮帮我~每天训练从15:10-19:00左右~如果需要了解更多请留言