怎样才能让肩膀和背部变的好看？

病情分析：
你好，肩背好看可以做如下活动：1.勾住双手向外拉双手在胸前相互勾住,然后用力向两侧拉.注意,双肘要保持平衡.感觉到背部肌肉发紧了吧?拉手动作正是通过拉背部肌肉使堆积在脊柱两侧的脂肪被拉开、拉平的.2.仰面朝天学“投降”双脚开立站好,双手举在头部两侧做“投降”状,身体慢慢后仰,用力绷紧脊背.每次5秒钟,工作1分钟.脊柱多柔软,人就多年轻,通过柔化脊柱来让美背更富有弹性,更易青春.3.胸前勾手反向拉将两手抬至胸前,四指弯曲相互扣住,先向下,向外使劲儿拉右手,同时左手给予反作用力,向上、向外使劲儿拉.重复10次后,再压低左肘,同时抬高右肘,做相同的动作,也重复10次.注意,做动作时一定要使用肩背部的力量,而不是手腕用力,并注意双肩外展,让胸大肌有被用力拉伸的感觉.这是个很好的展肩动作,能同时拉伸双肩。