我的脚老抽筋

指导意见：
常见痉挛手部痉挛治疗轻轻拉直手指.伸开五指,按压指尖,并按摩肌肉.小腿痉挛治疗俗称小腿抽筋,也叫腓肠肌痉挛.大腿痉挛坐在地板上,把大腿伸直,然后压下膝部,拉直大腿肌肉.足部痉挛让患者躺下,伸直其膝部和足趾,并用力朝胫骨压足部,再按摩挛缩的肌肉.指导意见〕在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉.一次不行,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状.如果带强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙.〔2〕在日常生活中,小腿抽筋时,可迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴.掐压20～30秒钟之后,其有效缓解率可达90%.〔3〕当腿抽筋时,脚背要用力往上翘至最大幅度,并固定在此位置上,一般在30秒钟内即可解除痉挛.然后保持脚背上翘位置约3分钟,以巩固疗效.〔4〕用手掌根部按于小腿内外两侧,掌根相对用力并按揉腓肠肌部,时间2分钟可解除小腿胀痛.〔5〕用热水袋局部敷上,也可帮助消除抽筋现象.对身体缺钙而引起的腿抽筋,需请医生处方补充钙质,才能彻底治愈