怎么减胸部脂肪，胸部大了。显得

健康咨询描述：怎么减胸部脂肪,胸部大了.显得整个人都胖了.怎么减,做什么运动可以减胸.该注意些什么.. 专家们多指教指教啊.

第一次补充提问:(2009-8-14 15:26:38)

我不怕苦和累只要能减.辛苦点也行 谢谢你们了
多给点宝贵意见..

第二次补充提问:(2009-8-17 9:28:12)

急 急 急急 我上班时坐在办公室的,平常没有什么时间运动,所以只能每天傍晚吃完晚饭一小时后,晃呼啦圈半小时.再加上原地慢跑一小时.睡前再做蹬车运动10分钟,把腿抬在墙上15分钟.早上起床喝一碗很淡很淡的盐水清肠.早上一般吃点蔬菜水果之类的.午饭也吃点米饭和蔬菜.晚上也吃少量米饭和蔬菜.有时晚上吃一个苹果.我很少吃肉的.每顿饭后我都会站立半小时.晚上6点后就不在吃东西了,只喝少量的水.我这样坚持一个月,能减掉10斤不?还有减肥吃那些水果不易发胖? 帮帮我啊.